Nagość w saunie

Saunowanie od dawna cieszy się dużym zainteresowaniem w naszym kraju. Coraz więcej osób docenia prozdrowotne i relaksujące zalety kąpieli saunowych. Jednakże wciąż zdarzają się kontrowersje związane z nagością w saunie.

Tradycja nagości w saunie fińskiej

W fińskich saunach panuje tradycja nagości. Nikt nie pomyśli, by wejść do sauny w kostiumie kąpielowym. Aby poprawnie korzystać z sauny fińskiej, należy przestrzegać zasad saunowania. Jedną z nich jest nagość. Saunowanie jest wpisane w fińską tradycję i kulturę. Dla Finów sauna bez nagości nie ma sensu.

Saunowanie nago to bardzo ważny element fińskiej kultury i tradycji. Dla Finów to zupełnie naturalny i oczywisty sposób korzystania z sauny. Nie wyobrażają sobie saunowania w stroju kąpielowym, który utrudniałby kontakt skóry z parą wodną. Sauna to dla nich miejsce relaksu, oczyszczenia ciała i umysłu. Nagość w saunie pozwala na pełny kontakt z gorącym powietrzem, co zapewnia najlepsze efekty zdrowotne.

Jak korzystać z sauny fińskiej?

Aby poprawnie skorzystać z tradycyjnej fińskiej sauny, trzeba pamiętać o kilku zasadach. Przede wszystkim przed wejściem do sauny należy się całkowicie rozebrać. Następnie bierzemy ze sobą jeden lub dwa ręczniki - jeden, żeby usiąść na nim w saunie, a drugi, żeby owijać się nim w razie potrzeby. Kolejnym krokiem jest wejście do rozgrzanej sauny i zajęcie miejsca na ręczniku. Można także położyć sobie ręcznik pod stopami. Po wyjściu z sauny znów owijamy się w ręcznik.

Zasady saunowania w tradycyjnej saunie fińskiej

• Saunowanie zawsze odbywa się nago.
• Należy mieć ze sobą 2-3 ręczniki (na siedzenie, owijanie ciała, pod nogi).
• Przed wejściem do sauny trzeba umyć całe ciało.
• W saunie przebywamy ok. 10-15 minut.
• Po wyjściu z sauny warto ochłodzić ciało.

Aby tradycyjnie saunować się w fińskim stylu, należy przestrzegać kilku ważnych zasad. Po pierwsze i najważniejsze - zawsze wchodzimy do sauny nago. Kąpielówki czy stroje kąpielowe są tu absolutnie niewskazane. Po drugie, powinniśmy zabrać ze sobą od 2 do 3 ręczników. Jeden posłuży nam do siedzenia w saunie, drugi do okrycia i wytarcia potu, a trzeci możemy sobie położyć na głowę. Przed wejściem do sauny obowiązkowo bierzemy prysznic, by oczyścić skórę. W rozgrzanej saunie przebywamy 10-15 minut. Po wyjściu warto ochłodzić rozgrzane ciało - oblać się zimną wodą lub wskoczyć do basenu czy jeziora.

Czy w saunie trzeba się rozebrać

Rozbieranie się jest podstawową zasadą korzystania z tradycyjnej sauny fińskiej. W niektórych miejscach oferujących dostęp do sauny nagość jest obowiązkowa. W publicznych basenach zazwyczaj korzystający z sauny siedzą w strojach kąpielowych, kobiety jednak zazwyczaj wybierają stroje dwuczęściowe. Jest to jednak niepełne wykorzystanie dobrodziejstw płynących z saunowania i warto stopniowo przyzwyczajać się do saunowania nago. Warto na początek skorzystać z mniej obleganej sauny lub udać się do sauny w mniej obleganych godzinach. Nikt nie powinien czuć się zmuszany do całkowitego obnażenia się jeśli jest to dla niego traumatyczne.

Dlaczego wchodzi się do sauny nago?

Aby poprawnie i bezpiecznie korzystać z sauny, należy przestrzegać kilku zasad:

• Saunować najlepiej nago - lepszy kontakt ciała z gorącym powietrzem.
• Przed sauną warto wykonać rozgrzewkę, np. 5 minut na bieżni.
• Do sauny wchodzimy powoli, przyzwyczajając ciało do temperatury.
• Zaleca się seanse 10-15 minutowe, po których należy ochłodzić ciało.
• Nie zaleca się wchodzenia do sauny zaraz po jedzeniu - odczekać min. 1,5-2h.
• Należy pić dużo wody mineralnej przed i po saunie.

Aby korzystanie z sauny było przyjemne i bezpieczne, warto stosować się do kilku prostych zasad. Przede wszystkim zaleca się saunować nago - dzięki temu gorące powietrze ma lepszy kontakt ze skórą. Dobrze jest rozgrzać ciało, np. 5-minutowym truchtem na bieżni, przed wejściem do sauny. Wchodząc do rozgrzanej sauny, robimy to powoli, stopniowo przyzwyczajając się do wysokiej temperatury. Optymalny czas przebywania w saunie to 10-15 minut, po których konieczne jest ochłodzenie ciała. Nie powinno się też korzystać z sauny bezpośrednio po posiłku - lepiej zaczekać przynajmniej 1,5-2 godziny. Ważne jest również picie dużej ilości wody mineralnej przed i po saunie, aby nawodnić organizm.

Ubiór w saunie - dlaczego powinniśmy saunować nago?

• Saunowanie nago zapewnia lepszy kontakt ciała z gorącym powietrzem.
• Ubranie utrudnia prawidłową reakcję skóry na wysoką temperaturę.
• Tylko nago można oczyścić całe ciało z potu i zanieczyszczeń.
• Nagość w saunie to także tradycja i kultura saun fińskich.

Dlaczego zatem zaleca się saunować w saunie fińskiej całkowicie nago? Po pierwsze, brak ubrania zapewnia znacznie lepszy kontakt rozgrzanego powietrza z powierzchnią skóry. Strój kąpielowy stanowi barierę i utrudnia przenikanie ciepła do wnętrza ciała. Po drugie, ubranie zakłóca naturalną termoregulację - pocenie się i ochładzanie skóry. Po trzecie, tylko będąc nago można dokładnie oczyścić całe ciało z potu i zanieczyszczeń. I wreszcie, nagość jest tradycją i nieodłącznym elementem kultury saun fińskich. Finowie uważają, że tylko saunując nago można odnieść pełne korzyści dla zdrowia i ducha.

Jak często można korzystać z sauny?

• Optymalna częstotliwość to 2-3 razy w tygodniu.
• Osoby zdrowe mogą saunować się codziennie.
• Nie zaleca się korzystania z sauny częściej niż 1 raz dziennie.
• Po intensywnym seansie warto zrobić przerwę 2-3 dniową.

Jak często zatem można bezpiecznie korzystać z sauny? Dla osób zdrowych optymalną częstotliwością są 2-3 wizyty w saunie w tygodniu. Jeśli ktoś dobrze znosi wysoką temperaturę, może saunować się codziennie. Niemniej specjaliści nie zalecają korzystania z sauny częściej niż raz dziennie - organizm potrzebuje odpoczynku. Po intensywnym, długim seansie wskazana jest też 2-3 dniowa przerwa, aby unormowały się funkcje życiowe. Najlepiej słuchać swojego ciała i stosować saunowanie w zależności od samopoczucia.

Saunowanie w domu

Coraz więcej osób decyduje się na domową saunę m.in ze względu na aspekty prywatności i większą swobodę w saunowaniu nago.

Ile kosztuje domowa sauna?

• Gotowe kabiny saun domowych kosztują od kilku do kilkunastu tysięcy złotych.
• Można też zamontować saunę we własnym zakresie od ok. 1500 zł.
• Do tego dochodzą koszty wykonania instalacji i wykończenia pomieszczenia.

Sauna we własnym domu to marzenie wielu osób, które chcą mieć dostęp do relaksujących saunowych kąpieli o każdej porze i bez krepacji związanej z obecnością obcych osób. Ile kosztuje urządzenie prywatnej sauny? Gotowe kabiny do samodzielnego montażu można znaleźć już od kilku tysięcy złotych. Luksusowe modele z lepszych materiałów potrafią kosztować nawet kilkanaście tysięcy. Alternatywą jest samodzielny montaż sauny od podstaw wg własnego projektu - w takim przypadku koszty zaczynają się od około 1500 zł. Do tego dochodzą jeszcze wydatki na wykonanie instalacji elektrycznej i wodno-kanalizacyjnej oraz koszt wykończenia i wyposażenia pomieszczenia.

Zalety posiadania własnej sauny

• dostępność sauny o każdej porze
• prywatność
• brak konieczności dzielenia sauny z innymi osobami
• indywidualne dostosowanie parametrów sauny i czasu seansów
• oszczędność czasu i pieniędzy w porównaniu z korzystaniem z saun w hotelach i spa

Decydując się na własną saunę w domu, zyskujemy wiele korzyści. Przede wszystkim mamy dostęp do sauny dosłownie o każdej porze dnia i nocy, bez konieczności umawiania się czy rezerwacji. Saunujemy we własnym zaciszu, bez towarzystwa obcych osób a nagość przestaje być problemem. Możemy dowolnie kontrolować parametry sauny i czas trwania seansu.

Trema przed rozebraniem się do sany

Nagość w saunie może być barierą przed skorzystaniem z jej dobrodziejstw. Wstyd i dyskomfort związany z publiczną nagością powstrzymuje niektóre osoby przed odwiedzeniem sauny. Jest to zupełnie zrozumiałe i naturalne odczucie. Jednak nie należy na tej podstawie rezygnować z saunowania. Warto spróbować przełamać wewnętrzne opory, np. zapraszając do sauny zaufaną osobę, z którą będziemy czuli się swobodnie. Można też zacząć od mniej zatłoczonej  sauny parowej lub skorzystać z saun domowych. Stopniowe oswajanie się z nagością w bezpiecznych warunkach pozwoli z czasem normalnie korzystać z sauny i czerpać z niej korzyści.

Saunowanie dla kobiet

Nagość w saunie bywa trudna dla wielu kobiet. Szczególnie jeżeli w sauna pełna jest innych ludzi. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z dyskomfortem.

Poczucie wstydu i dyskomfort z bycia nago

• Wielu kobietom trudno oswoić się z publiczną nagością.
• Poczucie wstydu i niepewności swojego ciała jest naturalne.
• Warto skupić się na sobie, a nie na innych osobach. Sauna to przestrzeń relaksu.

Dla wielu kobiet przebywanie nago w saunie, w towarzystwie innych osób, może być traumatycznym przeżyciem. Poczucie wstydu i dyskomfort związany z publiczną nagością jest jak najbardziej naturalny. Często towarzyszy temu brak pewności siebie i akceptacji własnego ciała. Warto jednak spróbować skupić się na sobie, celu jakim jest relaks w saunie, a nie na obecności i ocenie innych. Z czasem można oswoić się z saunowaniem nago.

Jak Polki radzą sobie z nagością w saunie?

• Zakładają częściowe stroje kąpielowe, np. typu slipy i stanik.
• Zasłaniają krocze i biust ręcznikiem.
• Wyczekują, aż w saunie będzie mniej osób.
• Rozmawiają z koleżankami, by czuć się swobodniej.
• Pamiętaj, że każdy w saunie jest nago, - bycie nago w saunie traktowane jest jako normalność.

Jak zatem radzą sobie Polki z nagością w saunie? Wiele z nich decyduje się na noszenie częściowych strojów kąpielowych - majtek i biustonosza. Inne zasłaniają newralgiczne części ciała, zwłaszcza krocze i biust, ręcznikiem. Niektóre wyczekują aż w saunie będzie mniej osób, aby czuć się swobodniej bez odzienia. Dobrym pomysłem jest też wspólna wizyta z koleżanką - rozmowa pomoże czuć się luźniej i skupić na czymś innym niż nagość.

Wskazówki dla pań korzystających z sauny

• Nie bój się nagości, to naturalny stan ciała.
• Skup się na sobie i efektach saunowania.
• Idź na pierwszy seans z przyjaciółką, będzie raźniej.
• Z czasem oswoisz się z nagością i polubisz saunę.
• Szanuj tradycję i zasady saun fińskich.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc kobietom oswoić się z nagością w saunie: Przede wszystkim nie należy się jej bać, gdyż jest naturalnym stanem ciała. Warto skupić się na sobie, swoim rozluźnieniu i korzyściach płynących z sauny, a nie na innych osobach. Dobrym pomysłem jest pierwsza wizyta w towarzystwie przyjaciółki - będzie raźniej i swobodniej. Z czasem nagość w saunie przestanie być problemem, a nawet może się polubić. Warto szanować tradycję i zasady saunowania, choć nie ma też powodu do wstydu, jeśli potrzebujemy nieco dłużej by przywyknąć.