Zdrowie

Nagość w saunie

Zaktualizowano

Obraz Fernando Zamora z Pixabay

Saunowanie od dawna cieszy się dużym zainteresowaniem w naszym kraju. Coraz więcej osób docenia prozdrowotne i relaksujące zalety kąpieli saunowych. Jednakże wciąż zdarzają się kontrowersje związane z nagością w saunie.

Tradycja nagości w saunie fińskiej

W fińskich saunach panuje tradycja nagości. Nikt nie pomyśli, by wejść do sauny w kostiumie kąpielowym. Aby poprawnie korzystać z sauny fińskiej, należy przestrzegać zasad saunowania. Jedną z nich jest nagość. saunowanie jest wpisane w fińską tradycję i kulturę. Dla Finów sauna bez nagości nie ma sensu. Nagość w saunie pozwala na pełny kontakt z gorącym powietrzem, co zapewnia najlepsze efekty zdrowotne.

Jak korzystać z sauny fińskiej?

Aby poprawnie skorzystać z tradycyjnej fińskiej sauny, trzeba pamiętać o kilku zasadach. Przede wszystkim przed wejściem do sauny należy się całkowicie rozebrać. Następnie bierzemy ze sobą jeden lub dwa ręczniki - jeden, żeby usiąść na nim w saunie, a drugi, żeby owijać się nim w razie potrzeby. Kolejnym krokiem jest wejście do rozgrzanej sauny i zajęcie miejsca na ręczniku. Można także położyć sobie ręcznik pod stopami. Po wyjściu z sauny znów owijamy się w ręcznik.

zasady saunowania w tradycyjnej saunie fińskiej

  • saunowanie zawsze odbywa się nago.
  • Należy mieć ze sobą 2-3 ręczniki (na siedzenie, owijanie ciała, pod nogi).
  • Przed wejściem do sauny trzeba umyć całe ciało.
  • W saunie przebywamy ok. 10-15 minut.
  • Po wyjściu z sauny warto ochłodzić ciało.

Aby tradycyjnie saunować się w fińskim stylu, należy przestrzegać kilku ważnych zasad. Po pierwsze i najważniejsze - zawsze wchodzimy do sauny nago. Kąpielówki czy stroje kąpielowe są tu absolutnie niewskazane. Po drugie, powinniśmy zabrać ze sobą od 2 do 3 ręczników. Jeden posłuży nam do siedzenia w saunie, drugi do okrycia i wytarcia potu, a trzeci możemy sobie położyć na głowę. Przed wejściem do sauny obowiązkowo bierzemy prysznic, by oczyścić skórę. W rozgrzanej saunie przebywamy 10-15 minut. Po wyjściu warto ochłodzić rozgrzane ciało - oblać się zimną wodą lub wskoczyć do basenu czy jeziora.

Czy w saunie trzeba się rozebrać

Rozbieranie się jest podstawową zasadą korzystania z tradycyjnej sauny fińskiej. W niektórych miejscach nagość w saunie jest obowiązkowa. W publicznych basenach zazwyczaj korzystający z sauny siedzą w strojach kąpielowych, kobiety jednak zazwyczaj wybierają stroje dwuczęściowe. Jest to jednak niepełne wykorzystanie dobrodziejstw płynących z saunowania i warto stopniowo przyzwyczajać się do saunowania nago. Na początek warto skorzystać z mniej obleganej sauny lub udać się do niej w mniej obleganych godzinach. Nikt nie powinien czuć się zmuszany do całkowitego obnażenia się jeśli jest to dla niego traumatyczne.

Dlaczego wchodzi się do sauny nago?

  • Saunować najlepiej nago - lepszy kontakt ciała z gorącym powietrzem.
  • Zaleca się seanse 10-15 minutowe, po których należy ochłodzić ciało.
  • Nie zaleca się wchodzenia do sauny zaraz po jedzeniu - odczekać min. 1,5-2h.
  • Należy pić dużo wody mineralnej przed i po saunie.

Ubiór w saunie - dlaczego powinniśmy saunować nago?

  • Saunowanie nago zapewnia lepszy kontakt ciała z gorącym powietrzem.
  • Ubranie utrudnia prawidłową reakcję skóry na wysoką temperaturę.
  • Tylko nago można oczyścić całe ciało z potu i zanieczyszczeń.
  • Nagość w saunie to także tradycja i kultura saun fińskich.

Jak często można korzystać z sauny?

Jak często zatem można bezpiecznie korzystać z sauny? Dla osób zdrowych optymalną częstotliwością są 2-3 wizyty w saunie w tygodniu. Jeśli ktoś dobrze znosi wysoką temperaturę, może saunować się codziennie. Niemniej specjaliści nie zalecają korzystania z sauny częściej niż raz dziennie - organizm potrzebuje odpoczynku. Po intensywnym, długim seansie wskazana jest też 2-3 dniowa przerwa, aby unormowały się funkcje życiowe. Najlepiej słuchać swojego ciała i stosować saunowanie w zależności od samopoczucia.

Saunowanie w domu

Coraz więcej osób decyduje się na domową saunę m.in ze względu na aspekty prywatności i większą swobodę w saunowaniu nago.

Ile kosztuje domowa sauna?

  • Gotowe kabiny saun domowych kosztują od kilku do kilkunastu tysięcy złotych.
  • Można też zamontować saunę we własnym zakresie od ok. 1500 zł.
  • Do tego dochodzą koszty wykonania instalacji i wykończenia pomieszczenia.

Sauna we własnym domu to marzenie wielu osób, które chcą mieć dostęp do relaksujących saunowych kąpieli o każdej porze i bez krepacji związanej z obecnością obcych osób. Ile kosztuje urządzenie prywatnej sauny? Gotowe kabiny do samodzielnego montażu można znaleźć już od kilku tysięcy złotych. Luksusowe modele z lepszych materiałów potrafią kosztować nawet kilkanaście tysięcy. Alternatywą jest samodzielny montaż sauny od podstaw wg własnego projektu - w takim przypadku koszty zaczynają się od około 1500 zł. Do tego dochodzą jeszcze wydatki na wykonanie instalacji elektrycznej i wodno-kanalizacyjnej oraz koszt wykończenia i wyposażenia pomieszczenia.

Zalety posiadania własnej sauny

  • dostępność sauny o każdej porze
  • prywatność
  • brak konieczności dzielenia sauny z innymi osobami
  • indywidualne dostosowanie parametrów sauny i czasu seansów
  • oszczędność czasu i pieniędzy w porównaniu z korzystaniem z saun w hotelach i spa

Decydując się na własną saunę w domu, zyskujemy wiele korzyści. Przede wszystkim mamy dostęp do sauny dosłownie o każdej porze dnia i nocy, bez konieczności umawiania się czy rezerwacji. Saunujemy we własnym zaciszu, bez towarzystwa obcych osób a nagość przestaje być problemem. Możemy dowolnie kontrolować parametry sauny i czas trwania seansu.

Trema przed rozebraniem się do sany

Nagość w saunie może być barierą przed skorzystaniem z jej dobrodziejstw. Wstyd i dyskomfort związany z publiczną nagością powstrzymuje niektóre osoby przed odwiedzeniem sauny. Jest to zupełnie zrozumiałe i naturalne odczucie. Jednak nie należy na tej podstawie rezygnować z saunowania. Warto spróbować przełamać wewnętrzne opory, np. zapraszając do sauny zaufaną osobę, z którą będziemy czuli się swobodnie. Można też zacząć od mniej zatłoczonej  sauny parowej lub skorzystać z saun domowych. Stopniowe oswajanie się z nagością w bezpiecznych warunkach pozwoli z czasem normalnie korzystać z sauny i czerpać z niej korzyści.

Saunowanie dla kobiet

Nagość w saunie bywa trudna dla wielu kobiet. Szczególnie jeżeli w sauna pełna jest innych ludzi. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z dyskomfortem.

Poczucie wstydu i dyskomfort z bycia nago

  • Wielu kobietom trudno oswoić się z publiczną nagością.
  • Poczucie wstydu i niepewności swojego ciała jest naturalne.
  • Warto skupić się na sobie, a nie na innych osobach. Sauna to przestrzeń relaksu.

Dla wielu kobiet przebywanie nago w saunie, w towarzystwie innych osób, może być traumatycznym przeżyciem. Poczucie wstydu i dyskomfort związany z publiczną nagością jest jak najbardziej naturalny. Często towarzyszy temu brak pewności siebie i akceptacji własnego ciała. Warto jednak spróbować skupić się na sobie, celu jakim jest relaks w saunie, a nie na obecności i ocenie innych. Z czasem można oswoić się z saunowaniem nago.

Jak Polki radzą sobie z nagością w saunie?

  • Zakładają częściowe stroje kąpielowe, np. typu slipy i stanik.
  • Zasłaniają krocze i biust ręcznikiem.
  • Wyczekują, aż w saunie będzie mniej osób.
  • Rozmawiają z koleżankami, by czuć się swobodniej.
  • Pamiętaj, że każdy w saunie jest nago, - bycie nago w saunie traktowane jest jako normalność.

Jak zatem radzą sobie Polki z nagością w saunie? Wiele z nich decyduje się na noszenie częściowych strojów kąpielowych - majtek i biustonosza. Inne zasłaniają newralgiczne części ciała, zwłaszcza krocze i biust, ręcznikiem. Niektóre wyczekują aż w saunie będzie mniej osób, aby czuć się swobodniej bez odzienia. Dobrym pomysłem jest też wspólna wizyta z koleżanką - rozmowa pomoże czuć się luźniej i skupić na czymś innym niż nagość.

Wskazówki dla pań korzystających z sauny

  • Nie bój się nagości, to naturalny stan ciała.
  • Skup się na sobie i efektach saunowania.
  • Idź na pierwszy seans z przyjaciółką, będzie raźniej.
  • Z czasem oswoisz się z nagością i polubisz saunę.
  • Szanuj tradycję i zasady saun fińskich.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc kobietom oswoić się z nagością w saunie: Przede wszystkim nie należy się jej bać, gdyż jest naturalnym stanem ciała. Warto skupić się na sobie, swoim rozluźnieniu i korzyściach płynących z sauny, a nie na innych osobach. Dobrym pomysłem jest pierwsza wizyta w towarzystwie przyjaciółki - będzie raźniej i swobodniej. Z czasem nagość w saunie przestanie być problemem, a nawet może się polubić. Warto szanować tradycję i zasady saunowania, choć nie ma też powodu do wstydu, jeśli potrzebujemy nieco dłużej by przywyknąć.