Zdrowie

Jak przygotować się do pierwszej wizyty w saunie?

Zaktualizowano

Obraz Leopictures z Pixabay

Sauna to tradycyjna łaźnia parowa, która od wieków cieszy się ogromną popularnością na całym świecie. Regularne korzystanie z sauny może przynieść liczne korzyści dla zdrowia i samopoczucia, jednak aby w pełni z nich skorzystać, należy wiedzieć, jak prawidłowo i bezpiecznie korzystać z tego zabiegu.

Ubranie do sauny - co mówi tradycja?

Tradycyjnie do sauny chodziło się nago lub w specjalnym płaszczyku kąpielowym. Nagie ciało najlepiej reaguje na zmiany temperatury i wilgotności, co pozwala w pełni korzystać z dobrodziejstw sauny. Jednak w niektórych kulturach dopuszczalne jest noszenie minimalnego stroju, np. małego ręcznika biodrowego.

Zobacz też: Nagość w saunie

Dlaczego do sauny powinno się chodzić bez stroju?

Naga skóra najlepiej reaguje na zmiany temperatury i wilgotności, co pozwala w pełni korzystać z dobrodziejstw sauny. Ubranie utrudnia wydzielanie potu i oddychanie skóry, przez co organizm nie może się prawidłowo ochłodzić. Dlatego zaleca się, aby w saunie przebywać bez ubrania.

Jak korzystać z sauny? Najważniejsze zasady

  1. Przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic, aby oczyścić ciało z zanieczyszczeń.
  2. W saunie należy siedzieć spokojnie, unikając gwałtownych ruchów i nie przebywać dłużej niż 15-20 minut podczas pojedynczej sesji.
  3. Ważne jest słuchanie sygnałów swojego ciała i opuszczenie sauny w razie złego samopoczucia.
  4. Po wyjściu z sauny wskazane jest schłodzenie ciała pod prysznicem lub w basenie.
  5. Cykl saunowania można powtarzać kilka razy, pamiętając o odpoczynku i nawodnieniu organizmu między seansami.

Kultura przebywania w saunie

W saunie obowiązują zasady kultury i etykiety, które mają na celu zapewnienie komfortu i bezpieczeństwa wszystkim użytkownikom. Należy zachowywać ciszę, spokój i szacunek dla innych osób. Zabronione jest palenie tytoniu, spożywanie alkoholu oraz jedzenie w saunie.

Jak wyglądały początki sauny?

Sauna wywodzi się z tradycji fińskiej i ma swoje korzenie w czasach przedchrześcijańskich. Pierwotnie była to prosta chatka z paleniskiem, w której Finowie się ogrzewali, odpoczywali i leczyli. Z czasem sauna stała się nieodłącznym elementem kultury i stylu życia Finów.

Sauna – rodzaje

Istnieje kilka rodzajów saun, m.in.:

  • Sauna fińska (sucha) - temperatura 80-100°C, wilgotność 10-20%
  • Sauna parowa - temperatura 40-65°C, wilgotność 30-100%
  • Sauna infrared - ogrzewana promieniami podczerwonymi
  • Sauna ziołowa - z dodatkiem aromatycznych ziół i olejków eterycznych

Alkohol w saunie - kontrowersje, mity, zagrożenia

Spożywanie alkoholu przed lub w trakcie korzystania z sauny jest niewskazane i może być niebezpieczne. alkohol odwadnia organizm, zaburza pracę układu krążenia i zwiększa ryzyko omdlenia lub przegrzania. Należy również unikać sauny w stanie upojenia alkoholowego.

Najważniejsze zasady korzystania z sauny

ZasadaOpis
Przygotowanie ciałaPrzed wejściem do sauny należy wziąć prysznic i oczyścić ciało.
Czas przebywaniaPojedyncza sesja w saunie nie powinna trwać dłużej niż 15-20 minut.
NawodnienieWażne jest regularne nawadnianie organizmu przed, w trakcie i po korzystaniu z sauny.
Schłodzenie ciałaPo wyjściu z sauny wskazane jest schłodzenie ciała pod prysznicem lub w basenie.
OdpoczynekMiędzy seansami należy odpoczywać i uzupełniać płyny.
Słuchanie sygnałów ciałaW razie złego samopoczucia należy niezwłocznie opuścić saunę.
EtykietaW saunie obowiązują zasady kultury i szacunku dla innych użytkowników.

Regularne korzystanie z sauny może przynieść liczne korzyści dla zdrowia i samopoczucia, takie jak:

  • Poprawa krążenia krwi
  • Oczyszczenie organizmu z toksyn
  • Wzmocnienie układu odpornościowego
  • Redukcja stresu i napięcia
  • Łagodzenie bólu mięśni i stawów
  • Poprawa jakości snu

Jednak aby w pełni czerpać z tych dobrodziejstw, należy przestrzegać zasad bezpiecznego i prawidłowego korzystania z sauny. Pamiętaj, aby słuchać sygnałów swojego ciała i nie przekraczać jego możliwości. Sauna powinna być źródłem relaksu i przyjemności, a nie stresu i dyskomfortu.