Zanim wskoczysz w sandały – jak przygotować stopy z haluksami na wiosnę?
Wraz z nadejściem cieplejszych dni chętnie sięgamy po lżejsze obuwie, a sandały, klapki i espadryle znów wracają do łask. Dla osób z haluksami wiosna jest czasem, gdy pewne dolegliwości mogą się nasilić, a odparzenia, otarcia i ból przy chodzeniu w odkrytym obuwiu skutecznie zepsuć przyjemność z wiosennych spacerów.
Dlatego zanim wskoczysz w ulubione sandały, warto przygotować stopy do nowego sezonu. Nie zawsze potrzebny jest od razu zabieg na haluksy. Często zupełnie wystarczające będą domowe działania.
Jak przygotować stopy na wiosnę?
Po zimie stopy często są przesuszone, mają zrogowaciałą skórę i potrzebują odnowy. Regularne peelingi, nawilżanie kremami z mocznikiem i kąpiele w ciepłej wodzie z solą lub olejkami eterycznymi to podstawa. Jeśli masz haluksy, zwróć szczególną uwagę na skórę wokół dużego palca, ponieważ to miejsce jest najbardziej narażone na ciągłe tarcie i ucisk.
Oprócz pielęgnacji warto już teraz pomyśleć o odpowiednim wsparciu dla stóp. Na rynku dostępne są silikonowe kliny i separatory, które pomagają utrzymać palce w prawidłowym ustawieniu. Choć nie zastąpią leczenia i zabiegu na haluksy, mogą przynieść ulgę w codziennym funkcjonowaniu i zapobiec dalszemu pogłębianiu się deformacji. Noszenie ich przez kilka godzin dziennie w domu pozwala stopom odpocząć i się zregenerować.
Ćwiczenia, które warto wprowadzić do codziennej rutyny
Jednym z najskuteczniejszych sposobów, by opóźnić rozwój haluksów, a jednocześnie przygotować stopy do sezonu, są ćwiczenia wzmacniające. Wbrew pozorom, nie wymagają one specjalistycznego sprzętu. Wystarczy piłeczka tenisowa, ręcznik lub kilka drobnych przedmiotów, które można podnosić stopami.
Ćwiczenia, typu rozciąganie palców, toczenie piłki pod stopą, chwytanie przedmiotów palcami czy zwijanie ręcznika, poprawiają elastyczność i wzmacniają mięśnie krótkie stopy. To z kolei zmniejsza nacisk na stawy i przynosi ulgę w bólu. Systematyczne ćwiczenia mogą nie tylko ograniczyć objawy, ale również zmniejszyć ryzyko konieczności przeprowadzenia zabiegu chirurgicznego.
Dobre obuwie – czyli podstawa dbania o haluksy o każdej porze roku
Wiosna to idealny czas, by przyjrzeć się swojej kolekcji butów. Osoby mające haluksy powinny wybierać obuwie z szerokim przodem, miękkim materiałem i odpowiednim wsparciem dla stopy. Sandały muszą mieć zabudowaną część środkową i trzymać stopę w stabilnej pozycji, tak aby palce nie były narażone na dodatkowy nacisk. Należy unikać obuwia na wysokim obcasie, z cienką podeszwą i wąskim czubkiem. Takie modele mogą nie tylko nasilać ból, ale również przyspieszać rozwój deformacji.
Wiele osób błędnie zakłada, że jeśli haluksy już się pojawiły, to jedyną opcją jest operacja. Tymczasem zabieg na haluksy wykonuje się dopiero wtedy, gdy inne metody nie przynoszą efektów, a ból i deformacja znacząco utrudniają codzienne funkcjonowanie. Wcześniej warto wykorzystać wszystkie dostępne możliwości, czyli m.ni. ćwiczenia, wkładki ortopedyczne, i odpowiednie obuwie.